Валерій Вівчарюк, колишній снайпер із Буковини, у свої 54 роки демонструє надзвичайну фізичну форму та гнучкість, продовжуючи тренування з бойових єдиноборств і вправи на поперечний шпагат. Розтяжка та щоденна дисципліна допомагали йому ще під час служби у ЗСУ.
Сьогодні Вівчарюк очолює управління ветеранів Чернівецької області, але пам’ятає часи, коли самостійно долучався до бойових завдань і оборони Маріуполя та інших стратегічно важливих напрямків.
На позивний Рекс Валерій Вівчарюк вступив до одного зі спецпідрозділів ЗСУ добровольцем у 2015 році. Він обороняв Маріуполь, після чого демобілізувався, але знову повернувся до служби після повномасштабного вторгнення 2022 року.
“Після 2022 року був майже на усіх напрямках, починаючи від Києва і закінчуючи Донецьким. Чернігівський, Сумський та Харківський — теж були. Не був лише на півдні, а найдовше — на Донецькому напрямку: Бахмут, Сєвєродонецьк, Лисичанськ”, – розповідає Рекс.
Будучи снайпером, Вівчарюк відзначає, що фізична підготовка та гнучкість відігравали важливу роль під час бойових завдань. Часто доводилося вести вогонь з нестандартних позицій — лежачи, сидячи або боком.
“Фізична підготовка – це основа з основ. Гнучкість допомагала, бо не завжди стріляєш зі стабільних позицій. Бувало, що стріляв незрозуміло як і влучив у ворога. Сила і розтяжка завжди відіграють роль”, – каже Рекс.
Щодня Валерій виконує комплекс силових та розтяжних вправ. Він робить відтискання від землі, вправи на прес і практикує поперечний шпагат.
“Кожного ранку встаю на годину раніше. Відтискаюсь 55 разів, так само на прес і гнучкість. Потім сідаю на поперечний шпагат – дві хвилини, може більше, може менше”, – розповідає він.
Рекс освоїв поперечний шпагат завдяки багаторічним тренуванням і спостереженню за різними наставниками. Особливий вплив на його техніку мала людина, яка навчалася у китайських монастирях, допомагаючи вдосконалити гнучкість і ударну техніку.
Фізична форма Вівчарюка вражає навіть професійних тренерів. Едуард Погодін, старший тренер одного з боксерських клубів у Чернівцях, відзначає, що Валерій підтримує форму на рівні з молодими спортсменами і надихає оточення.
Ветеран наголошує, що результат приходить завдяки систематичності, а розтяжка — болюча, але необхідна. Важливо тренуватися регулярно і без фанатизму, аби вибудовувати форму та відчувати прогрес.
“Це важко, відчувається дискомфорт. Але якщо правильно займатися годину на день, результат буде. Система перемагає, а не разове тренування”, – пояснює Рекс.
Нещодавно Валерій Вівчарюк започаткував проєкт “Ветеранський спорт – сила духу”. Він організовує тренування та змагання для ветеранів Буковини та їхніх дітей, популяризуючи здоровий спосіб життя серед колишніх військових і молодого покоління.
- Щоденні тренування на гнучкість та силові вправи;
- Поперечний шпагат як особлива вправа;
- Служба у ЗСУ з 2015 року, участь у бойових діях;
- Захист Маріуполя, Києва та Донецького напрямку;
- Проєкт “Ветеранський спорт – сила духу” для ветеранів і дітей.
Валерій Вівчарюк показує, що вік не перешкода для розвитку фізичної форми і дисципліни. Його приклад доводить: систематичні тренування та стійкий дух — запорука сили, яку можна застосувати і на війні, і у повсякденному житті.
